健康科普丨身高增长的密码在“骨龄” 饮食与运动亦不可忽视

原标题：健康科普丨身高增长的密码在“骨龄” 饮食与运动亦不可忽视

每个人的身高都受到遗传、营养、环境等多种因素的影响，因此存在个体差异。株洲市中医伤科医院正骨-小儿骨科主任、主任医师彭真灵表示，身高增长的神奇密码在“骨龄”，就是骨头的“年龄”。通过给左手拍个 X 光片，看看骨骺情况，就能知道骨头发育到啥程度啦。

骨龄和身高关系紧密，好多研究发现了其中门道，比如说，有的孩子骨龄超前，一开始可能长得挺快，可到后来，因为骨骺早早闭合，最终身高就不太理想啦；反过来，骨龄落后的孩子，要是能早点发现，好好调整调整，则身高还有很大的上升空间。

彭真灵在门诊就看了一些孩子，发现骨龄滞后赶紧干预把其赶上来，当然也有孩子表现为高于同龄人，家长还挺得意，结果一测骨龄，骨骺快闭合了，长不了多少啦，难免遗憾。

彭真灵称，对小孩子来说，定期测骨龄太重要啦！能让家长和医生早早清楚孩子的生长情况，预测以后能长多高，要是有问题，还能赶紧想办法干预。

骨龄虽关键，生活习惯、情绪、饮食与运动亦不可忽视。优质睡眠促生长激素分泌，助力骨骼生长；保持愉悦，减轻压力，身心健康共促身高；均衡饮食，牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬果不可少，钙与维D适量补；跳绳、篮球、游泳等运动，激发骨骼潜力，助力身高增长。（尚客君）